Стоит ли спать с подушкой между ног?

Узнайте, можно ли лучше спать по ночам, если положить подушку между ног

Идеи декора. Проект «Вдохновение». Совет эксперта. Доставлено на ваш почтовый ящик.

Благодарим вас за регистрацию на сайте Homes & Gardens. Вскоре вы получите письмо с подтверждением.

Была проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Если вы спрашиваете, следует ли вам спать с подушкой между ног, мы предполагаем, что это потому, что вы просыпаетесь с больной спиной. Хуже того, это может быть достаточно больно, чтобы нарушить ваш сон, и вы не сможете качественно закрыть глаза, необходимые для здоровья.

Даже имея лучшую подушку и лучший матрас, некоторые из нас по-прежнему страдают от боли по ночам, поэтому простая стратегия, которая может решить проблему, более чем приветствуется. И хорошая новость заключается в том, что многие люди клянутся, что решением проблемы будет положить на ночь подушку между коленями.

Здесь мы рассмотрим, кому может помочь эта поза для сна, и почему она может помочь, а также альтернатива, если она вам не подходит.

Ответ на вопрос, может ли помочь подушка между коленями, может быть. «Почему вы можете попробовать спать с подушкой между ног?» В основном для выравнивания: чтобы помочь при болях в бедре, колене или спине. Иногда это помогает при ишиасе», — говорит Эллен Вермтер, практикующая медсестра из Совета по улучшению сна.

Однако это зависит от того, какое из положений сна вы предпочитаете. Положить подушку между ног — решение для тех, кто спит на боку. Кроме того, если вы беременны, ваш врач вполне может порекомендовать вам спать на боку, положив подушку между ног для большего комфорта.

Что касается того, почему это может облегчить боль и как подготовиться к более качественному сну, мы собрали подробности ниже.

Подушки для коленей созданы для удобного размещения между ног, когда вы спите на боку.

Если вы ищете ответ на вопрос, как лучше спать, можно попробовать множество тактик. Если вы страдаете от боли и спите на боку, то сон с подушкой между ног — один из них.

Причина, по которой сон на боку может быть полезен, заключается в том, что он помогает удерживать одно колено поверх другого, чтобы ваши бедра и спина не вращались. Без подушки между ног верхняя нога может привести к смещению позвоночника.

Если вы хотите попробовать спать с подушкой между ног, лягте на бок и немного подтяните колени к груди. Колени должны быть поставлены одно на другое. Поместите твердую подушку между сложенными вместе коленями, чтобы поднять верхнее бедро. Это должно обеспечить лучшее выравнивание, предотвращая скручивание бедер и спины.

Вы можете обнаружить, что между вашей талией и матрасом есть зазор, и в этом случае вставьте в зазор небольшую подушку, чтобы поддержать позвоночник.

«Обратите внимание на то, что говорит вам ваше тело», — говорит Эллен Вермтер. «Если это причиняет боль, не делай этого. Постарайтесь сохранить нейтральное положение бедер».

Если вы обычно спите на боку, возможно, вам будет полезно спать с подушкой между ног, чтобы сохранить хорошее положение для сна.

Что нужно, чтобы подушка эффективно поддерживала правильное положение вашего тела и сохраняла естественные изгибы позвоночника в ночное время? «Достаточно жесткости, чтобы поддерживать зазор, хотя этого можно добиться, используя менее твердую подушку, свернутую в кучу», — говорит Эллен Вермтер. «Однако группирование может потребовать большего изменения положения», — добавляет она.

«Также важно следить за слишком большим зазором — в общем, вам не нужно, чтобы ноги были раскрыты больше, чем естественное расстояние между бедрами, которое вы видите, стоя. Цель состоит в том, чтобы поддерживать нейтральное положение таза и позвоночника».

Вместо использования обычной подушки вы можете выбрать подушку, предназначенную именно для этого сценария. Часто они имеют такую ​​форму, чтобы аккуратно помещаться между коленями, и обычно они довольно маленькие, поэтому не кажутся громоздкими. Однако существуют более длинные версии, которые подходят от икр до лодыжек, а также между коленями, что некоторые люди предпочитают из-за дополнительной поддержки.