Лучшие подушки для коленей для тех, кто спит на боку

Если вы когда-нибудь просыпались утром с невыносимой болью в пояснице, возможно, вы инстинктивно винили в этом свой матрас. И хотя это могло сыграть свою роль, есть еще один аспект вашего режима сна, который может нанести ущерб вашему позвоночнику — и именно так вы спите.

Поскольку я сплю на боку и страдаю от периодических болей при ишиасе, я потратил немало времени на модернизацию своего сна, чтобы получить столь необходимое облегчение во время сна. Одним из наиболее эффективных изменений, которые я внес, было использование коленной подушки, которая, по словам Бет Террановой, физиотерапевта из нью-йоркского центра Strength and Spine, значительно помогает в достижении здорового положения позвоночника и уменьшении дискомфорта.

«Положение коленей во время сна влияет на положение бедра, таза и позвоночника. Если положить подушку между коленями, это поможет заполнить это пространство и позволит бедрам оставаться сложенными», — сказала она. «Держение бедер прямо друг к другу помогает не вращать позвоночник, что может стать неудобным после того, как вы какое-то время спите в повернутом положении».

Как следует из названия, подушка для коленей предназначена для размещения между коленями, когда вы спите на боку, и устранения давления на бедра и поясницу. Терранова добавила, что со временем у вас может развиться скованность, боли и боли, если вы спите с повернутым позвоночником, и что ее клиенты отмечают значительное улучшение при использовании подушки для коленей. Но она также предложила использовать подушку большего размера, чтобы обеспечить поддержку верхней части тела.

«Не забудь и о плечах! Замените подушку между коленями на подушку для тела, и вы также сможете поддерживать руку, плечи и верхнюю часть спины. Это особенно полезно, если у вас также болит верхняя часть спины или плечо», — сказала она.

Ниже мы собрали подушки для коленей и тела, которые в восторге от рецензентов.

HuffPost может получать долю от покупок, совершенных по ссылкам на этой странице. Каждый товар независимо отбирается командой HuffPost Shopping. Цены и наличие могут быть изменены.

Обозреватель по шопингу в HuffPost

Есть ли у вас информация, которой вы можете поделиться с репортерами HuffPost? Вот как.

Вводя свой адрес электронной почты и нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь позволить нам отправлять вам персонализированные маркетинговые сообщения о нас и наших рекламных партнерах. Вы также соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности.