3 растяжки при боли в ишиасе | Сюйчан Подушка Группа Лтд

Ишиас — состояние, вызванное сдавлением седалищного нерва, — может привести к неожиданным обострениям и боли, которая может испортить весь день.

Боль при ишиасе может длиться от нескольких часов до недель и варьироваться от простого покалывания в пальце ноги до изнурительной боли во всей нижней части тела.

Противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить нервную боль, но они не устраняют основную проблему — компрессию, вызванную грыжей межпозвоночного диска или другой проблемой позвоночника. Хирургическое вмешательство может помочь, но обычно это последнее средство. Чтобы получить длительное облегчение без прохождения серьезной медицинской процедуры, вы можете добавить растяжку в свой распорядок дня.

Вот три растяжки, которые могут облегчить боль при ишиасе:

Отжимания лежа на животе — это упражнение физиотерапевтов, работающее с пациентами, страдающими ишиасом. Эта растяжка выполняется лежа, положив живот на пол. Положите ладони на землю немного вперед от плеч, затем медленно надавите вверх, отрывая верхнюю часть тела от пола.

Сидя на стуле или на краю кровати, поднимите одну ногу вверх и согните ступню, направив носок вперед, а затем к потолку. Если вы не можете выполнять это упражнение сидя, вы также можете лечь на пол, подложив под шею подушку.

Фигура четыре делается лежа на спине. Согните оба колена и положите одну ногу на противоположное колено. Затем медленно поднесите ноги к груди и слегка потяните. Повторите с другой стороны.

Если боль при ишиасе вызывает онемение или слабость, вам следует обратиться к врачу, поскольку это может быть симптомом более серьезного повреждения нерва.

об авторе

Эбони Уильямс — писатель, независимый продюсер и режиссер, а также журналист различных журналов. Ее карьера привела ее к созданию контента для развлечений, спорта, образа жизни, местных новостей и многого другого.

Фото: Стивен Б. Мортон для The Atlanta Journal Constitution.

Фото: пожарная служба Валдосты.

1 кредит

Кредит: [email protected]

1 кредит