Вирусный TikTok утверждает, что сон с подушкой между ног делает вас... выше?

Главная » TikTok утверждает, что сон с подушкой между ног сделает вас выше: мнение эксперта

Недавний вирусный TikTok от создателя @Jordan_The_Stallion8 утверждает, что, спя с подушкой между ног, вы можете увеличить свой рост. Автор разъясняет свои рассуждения, объясняя, что плохая осанка, особенно у тех, кто проводит большую часть дня сидя, приводит к уменьшению роста, а использование подушки между ног в течение восьми часов в сутки способствует более вертикальному положению. Конечный результат: увеличение роста на два дюйма всего за два месяца.

Чтобы выяснить, можно ли набрать дюймы, просто спя с подушкой между коленями, мы поговорили с доктором Грантом Радермахером, доктором хиропрактики в Ascent Chiropractic в Брукфилде, штат Висконсин, за его знаниями.

«Во-первых, идея о том, что вы можете увеличить свой рост на два дюйма, просто отрегулировав положение во время сна, чрезвычайно оптимистична — биомеханика человеческого тела просто так не работает», — объясняет Радермахер.

При этом, по словам Радермахера, положение, в котором вы проводите восемь часов в сутки, определенно может повлиять на положение вашего таза, а это может косвенно повлиять на ваш рост.

Радермахер объясняет, что проблема с осанкой, которую @Jordan_The_Stallion8, как утверждает @Jordan_The_Stallion8, решит хак с подушкой,наклон таза вперед, известный как «синдром ягодицы и кишечника».

«Наклон таза вперед — это еще один способ сказать, что ваш таз наклонен вперед; это вызвано сидением с плохой осанкой — или просто слишком большим сидением — слабыми мышцами корпуса и ягодиц, а также напряженными поясничными разгибателями и сгибателями бедра», — объясняет Радермахер.

Если у вас наклон таза вперед, вы заметите, что поясница выгнута, ягодицы выпирают вперед, а живот выдается вперед. Это также может способствовать появлению болей и стеснения в пояснице, проблем с бедрами и коленями, а также дегенерации межпозвоночных дисков.

И да, по словам Радермахера, наклон таза вперед также приведет к тому, что вы естественным образом станете немного ниже ростом — но не на целых два дюйма (если только вы не крайний случай).

Чтобы казаться выше и использовать потенциал своего роста, вам поможет исправить проблемы с осанкой, такие как наклон таза вперед. «Как правило, исправление наклона таза вперед требует растягивания напряженных мышц, укрепления слабых мышц и поддержания нейтрального положения таза, насколько это возможно, в течение дня и ночи», — советует Радермахер.

Когда дело доходит до поз для сна, есть некоторые позы, которые помогают, а другие вредны для сна, если вы хотите держать таз в идеальном положении.

Плохая новость, если вы спите на животе; Радермахер говорит, что это, как правило, худшая поза для сна. «Обычно я советую тем, кто спит на животе, переключиться на спину или на бок, но если вы совершенно не можете заснуть другим способом, подложите подушку под нижнюю часть живота и таз — это поможет удерживать таз в более нейтральном положении. и снимите нагрузку с позвоночника».

Если вы спите на спине, Радермахер предлагает подложить подушку или пенопластовый клин под колени и нижнюю часть ягодиц. «Это помогает удерживать таз в нейтральном положении и позволяет мышцам поясницы расслабиться», — говорит он. Он также рекомендует приподнять колени и бедра на два-три дюйма над поверхностью сна.

Наконец, если вы один из 74 процентов тех, кто спит на боку, научитесь спать с подушкой между коленями: она не дает верхней ноге упасть на матрас и привести таз в вывернутое, наклоненное вперед положение. по Радермахеру. Это также сводит к минимуму точки давления на спине, бедрах и шее.

Однако выбор и размещение подушки имеют решающее значение. «Подушка должна быть достаточно маленькой, чтобы не было неловко между ног, и в то же время достаточно большой, чтобы вы не перекатились на живот», — объясняет Радермахер.

И не забывайте об остальных вариантах вашего образа жизни. Делайте перерывы в сидении, чтобы передвигаться, укрепляйте основные мышцы, включая спину, ягодицы и брюшной пресс, а также работайте над гибкостью и подвижностью, чтобы естественным образом стоять выше.